Aula Aberta de Yoga – Susana Moreira

Podemos identificar pelo menos 7 benefícios que a prática regular de yoga tem para a saúde:

Diminui o Stress e Ansiedade

A prática de Yoga remete para o presente, desocupando a mente de problemas do passado ou do futuro, o que promove paz interior, autoconfiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade melhoria das relações interpessoais, bem estar e equilíbrio emocional.

Promove o Descondicionamento Físico

Os exercícios, técnicas e posturas de Yoga podem melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, o que ajuda a melhorar o desempenho do corpo, aumenta a massa magra e deixa o corpo com os músculos mais tonificados.

Facilita a Perda de Peso

Ao promover o controle da ansiedade a pratica regular de Yoga, diminui a compulsão para a ingestão de alimentos como forma de compensação emocional o que facilitando a perda de peso.

Alivia as Dores Corporais

O Yoga, ajuda a ter maior consciência corporal e com isso maior percepção da postura, da forma como se anda, como se senta e todos os sinais de tensão muscular.

Os exercícios de postura e alongamento ajudam a liberar tensões, dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores, corrigindo posturas dando origem a uma estrutura muscular mais relaxada.

Regula a Pressão Arterial e os Batimentos Cardíacos

O Yoga ajuda a melhorar a capacidade respiratória e com isso o melhor funcionamento do coração e pulmões, regula também o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea, regula os batimentos cardíacos, a pressão arterial, equilibra o sistema endócrino e ajuda a controlar os níveis de stress e cortisol.

Melhora a Qualidade do Sono

Além de causar relaxamento e tranquilidade, a prática de Yoga aumenta a produção de melatonina, hormona que regula o ciclo do sono, permitindo um melhor descanso, um corpo mais relaxado e um sono mais reparador e com mais qualidade e profundidade.

Melhora o Prazer no Contato Intimo

O desempenho sexual também pode melhorar com o Yoga, pois ao ganhar maior capacidade de relaxamento, aumenta a percepção, sensorialidade, sensibilidade e receptividade e entrga ao parceiro.

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