Num momento em que o desconfinamento é uma realidade e procuramos, de uma forma ou de outra, recuperar as “vidas” que colocámos em pausa há dois meses e meio atrás, verificamos que o mundo mudou, que o quotidiano tem agora novas regras e que muitas delas nos fazem questionar muitas coisas.
O uso de máscaras, o distanciamento social, a desinfeção periódica das mãos, o recolhimento consciente, etc ….são algumas das recomendações da DGS, por forma a evitar um maior número de contágios e assim nos protegermos uns aos outros até que este vírus se torne endémico e com ele possamos “conviver” com uma certa normalidade.
Não devemos pactuar, de forma alguma, com a cultura do medo, mas devemos ter consciência que a evolução favorável da atual situação depende muito de assumirmos comportamentos responsáveis e do cumprimento das orientações da DGS, ajustando-as o melhor possível o nosso dia a dia.
Baseado no que tem sido amplamente divulgado, sabemos que o Corona vírus, tal como a maioria de outros vírus semelhantes, é especialmente agressivo em organismos imunodepressivos, ou seja, organismos com alguma espécie de vulnerabilidade no seu sistema imunitário. Assim sendo, este pode ser um ponto que, juntamente com um comportamento responsável e consciente, nos pode ajudar a minimizar alguns dos efeitos colaterais provocados por esta pandemia.
Cabe-nos assim, também, o direito de agir, através de uma atitude positiva, pro-activa e profilática sobre a nossa saúde e bem-estar, ou seja, cuidar de nós e da nossa saúde antes que tenhamos que cuidar de nós e da nossa doença. Cada um de nós têm ao seu alcance a possibilidade de ajudar a fortalecer naturalmente seu sistema imunitário e com ele aumentar a eficiência do organismo dos mecanismos de defesa necessários à sua própria proteção.
Certamente que nenhum destes comportamentos, cuidados ou precauções evitará ou impedirá a propagação deste, ou de qualquer outro, vírus, no entanto, práticas que ajudam a fortalecer as nossas defesas poderão ajudar a nos tornarmos mais saudáveis e mais resistentes a qualquer tipo de possíveis “invasores”.
Eis algumas sugestões que poderão ter um efeito coadjuvante no estímulo e no reforço do nosso sistema imunitário:
– Ter uma alimentação saudável, variável e equilibrada, evitar alimentos industrializados, processados e refinados, já que estes são alguns dos principais responsáveis pela debilitação das nossas defesas imunológicas, porque têm pouco valor nutricional e têm excesso de gorduras, sal, conservantes e aditivos.
– Parte significativa das defesas imunitárias do nosso organismo encontram-se no intestino, pelo que a manutenção da qualidade da nossa flora intestinal é fundamental. Incluir vegetais e frutas vivas, cruas, locais e sazonais é uma das melhores maneiras de aumentar rapidamente as nossas reservas minerais, necessárias à imunidade.
– Procurar incrementar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, vitamina K (ou suplementação indicada por um profissional de saúde)
– Em alguns casos, o jejum fortalece o sistema imunológico pelo que se for aconselhado pelo médico ou nutricionista poderá ser uma opção.
– Em pessoas saudáveis, sem patologias de outra natureza, o duche com água fria tem benefício associados, já que aumenta consideravelmente o nível de certos linfócitos T
– Algumas plantas com propriedades medicinais, assim como alguns óleos essenciais e alguns suplementos têm altas doses de oligoelementos e minerais que contribuem para o reforço das defesas imunológicas e ajudam o organismo no combate de infeções de várias naturezas.
– A prática de atividade física regular, em especial o yoga (como estudos recentes que comprovam), têm uma ótima eficácia no reforço e fortalecimento do sistema imunológico.
– Exposição à luz solar, com parte considerável de pele descoberta e dentro do horário considerado apropriado, para a promoção da assimilação e absorção da vitamina D, tão necessária ao organismo.
– Dormir cerca de 7 a 8h por noite em local escuro e tranquilo. É durante o sono o corpo tem a maior capacidade de regeneração interna.
– Beber água, já que ela é fundamental os processos bioquímicos e metabólicos do nosso organismo.
– Relaxar a mente, através de meditação ou outras técnicas similares, caminhar ao ar livre em comunhão com a natureza desde que cumprindo as orientações da DGS.
– Evitar o consumo massivo de informação (e desinformação) que gere ansiedade, angustia, e medo porque todas essas emoções são imunossupressoras, enfraquecendo o nosso corpo diariamente.
– Estimular emoções positivas de alegria, afeto, amor, compaixão, empatia e solidariedade
Um corpo cuidado e saudável tem uma sabedoria e um potencial de defesa e cura infinitamente mais poderoso do que imaginamos.
Vamos cuidar de nós e ser responsáveis pelos nossos comportamentos para, que de forma consciente, possamos contribuir para garantir que: VAI FICAR TUDO BEM!
Estúdio Mariposa
